Birgit Belien

Mindfulness kan je best omschrijven als:

• Een vorm van inzichtsmeditatie
• Een basis voor een bewuster leven
• Een compassievolle, warme en betrokken levenshouding
• Een aandachtstraining in het hier-en-nu

Wat is Hartcoherentie ?

• Een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen
• Een eenvoudige methode om via slechts 3x per dag 6 minuutjes te oefenen het hartritme te beïnvloeden zodat het hart evenwicht brengt in ons brein en zenuwstelsel
• Een bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt

Mindfulness & Hartcoherentie training: Meer Rust in je hoofd en je lijf

Tijdens dit 8-weken programma leg je een sterke basis om in je dagelijks leven meer rust te ervaren in lichaam en geest via de combinatie van Mindfulness en Hartcoherentie. Naast het inzicht dat je krijgt in de processen met betrekking tot stress in je lichaam, leer je effectief hoe je de stressreactie in je lichaam terug in evenwicht kan brengen en doe je ervaring op met begeleide meditaties die je op een vriendelijke manier leren omgaan met jezelf en anderen. Je bouwt meer veerkracht op en versterkt je algemene gezondheid en welzijn.    

Mindfulness training

Tijdens een 8-weken programma oefen je meditatie-technieken en krijg je ondersteunende begeleiding om bewuster met gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen om te gaan. Zo herontdek je meer rust en balans in je leven. 

Wanneer je deelneemt aan de training in groep, kan het motiverende karakter van samen oefenen en de verbinding door het delen van ervaringen een groot voordeel voor je betekenen.

Wandelcoach

Ik neem je graag mee op een mindful wandelavontuur in de prachtige natuur van Gerhagen. Ik begeleid kleine groepjes van maximaal 10 personen, waardoor persoonlijke aandacht gegarandeerd is. Tijdens de wandeling maken we regelmatig stops voor mindfulle oefeningen. Op deze manier is dit een vorm van wandelen waarbij je je leert volledig bewust te zijn van het huidige moment zonder oordeel.

Ik help je om mindfulness technieken toe te passen en geef aanwijzingen over hoe je je aandacht kunt richten op je ademhaling, de beweging van je lichaam, en de geluiden en geuren om je heen. Zo word je geholpen om aanwezig te blijven in het moment. 

Het doel is om een dieper gevoel van rust en verbinding te krijgen zowel met de met de natuur als met elkaar, wat kan bijdragen aan het verminderen van stress en een groter gevoel van welzijn en ontspanning en verbeterde mentale en fysieke gezondheid kan geven.

Het gaat hierbij vooral om het genieten van sociaal contact, de frisse buitenlucht, en de verbondenheid met elkaar en de natuur. Het draait niet om de prestatie, maar om het beleven van het moment. Er wordt altijd rekening gehouden met elkaars tempo, zodat iedereen kan meedoen.

Naar de wandelingen

Positief praatcafé

Wil je bij een kopje koffie of thee wat positiviteit opdoen, andere mensen leren kennen en je batterijen opladen? 

Bij Medisch Thuis staan ontmoeting en sociale verbondenheid centraal. Want contact met anderen, dat hebben we nodig. Warme, bevredigende contacten laden immers onze batterijen op.

De invulling komt helemaal van de groep zelf, onze coach Birgit Belien is erbij om de positiviteit te bewaren.

Naar Positief praatcafé

Een beetje meer over mezelf

Met een lerarenopleiding wiskunde-biologie als achtergrond startte ik in 1994 mijn loopbaan in de verzekeringssector. Daarnaast kon ik als creatieve duizendpoot mijn passie kwijt in de tekenacademie. In 2013 liep ik in mijn job op een confronterende manier tegen mijn grenzen aan.

Ik weet als geen ander wat het is om door een burn-out on-hold gezet te worden. Toch kan ik vandaag zeggen dat deze periode me een waardevol verdiepingspad gebracht heeft waardoor ik nu heel anders en veel rijker in het leven sta. Het is het begin geweest van een weg waar ik in de eerste plaats goed voor mezelf heb leren zorgen. Ik investeerde in mezelf door workshops en opleidingen te volgen. In 2014 volgde ik zelf de 8-weken Mindfulness training, waar ik blijvend met veel positiviteit aan terug denk. Het wekelijks samenzijn met de andere deelnemers schiep een fijne band en inspireerde me om samen te mediteren. Het integreren van Mindfulness in mijn dagelijks leven is een geleidelijk proces geweest. Er waren periodes dat ik meer en periodes dat ik minder mediteerde. Toch bracht de tijd die ik op deze manier voor mezelf nam steeds heel veel rust en tegelijk veel nieuwe energie.

Ondertussen neem ik in mijn bagage meerdere inzichtgevende en creatieve opleidingstrajecten mee en behaalde ik naast het basiscertificaat (01/06/2022) tot Mindfulness trainer bij Seetrue en IAM, tevens het certificaat tot trainer MBSR – MBCT (07/07/2024) bij dezelfde centra.

Deze opleiding houdt in:

• Mindfulness vervolgopleiding David Dewulf
• Mindfulness bij verdriet, verlies en rouw
• Mindfulness voor kinderen
• Jezelf accepteren, hartmeditaties, Mindfulness in beweging

Voor Hartcoherentie ben ik opgeleid door Louvanie en aangesloten bij Nerva. Momenteel laat ik me inspireren door de Jungiaanse psychologie en volg ik een opleiding Levenswijsheid. Verder blijf ik me verdiepen als trainer in aanvullende Mindfulness specialisaties.

Met veel enthousiasme getuig ik zelf uit eerste hand over de positieve manier waarmee het Lifestyle Traject binnen Medisch Thuis inzet op gezondheid. Door het volgen van dit traject ben ik nog meer gaan beseffen hoe waardevol Mindfulness voor mij is. Met het zetten van de stap tot Mindfulness trainer in bijberoep hoop ik vanuit een positieve ingesteldheid en milde mindfulle levensvisie eenieder te inspireren om zijn of haar eigen leven in handen te nemen en te leven vanuit zijn of haar eigen authentieke manier.

Deel met je vrienden: