Mindfulness & Hartcoherentie
Meer Rust in je hoofd en je lijf
met Mindfulness & Hartcoherentie
Ben jij op zoek naar een moment van rust en ontspanning in je drukke leven? Verlang je ernaar om beter met stress en spanning om te gaan? Misschien lijkt het alsof je tegen een burn-out aanloopt en wil je beter voor jezelf leren zorgen, rekening houdend met je eigen grenzen en in balans met jouw ritme? Wil je een positieve kijk op de wereld ontwikkelen en op een bewustere manier in je leven staan? Of heb je simpelweg gewoon zin in een avond die gewijd is aan de kracht van ontspanning via mindfulness en hartcoherentie, waar je leert focussen en je ademhaling als een instrument gebruikt om ontspanning en mentale veerkracht op te bouwen?
Dan nodigt onze mindfulness en hartcoherentie coach Birgit je van harte uit om deel te nemen aan de lessenreeks “Meer rust in je hoofd en je lijf”.
De nieuwe lessenreeks start op 17 mei!
Tijdens deze lessenreeks leer je meer rust te ervaren in lichaam en geest via de combinatie van Mindfulness en Hartcoherentie. Je oefent in groep met begeleide meditaties die je op een vriendelijke manier leren omgaan met jezelf en anderen en je bouwt inzicht op met betrekking tot stress in je lichaam. Je leert effectief hoe je de stressreactie in je lichaam via je ademhaling terug in evenwicht kan brengen. Je bouwt meer veerkracht op en versterkt je algemene gezondheid en welzijn.
Iedere week komt er een thema uit de mindfulness traditie en/of hartcoherentie training aan bod.
Wat is Mindfulness?
- Een vorm van inzichtsmeditatie
- Een basis voor een bewuster leven
- Een compassievolle, warme en betrokken levenshouding
- Een aandachtstraining in het hier-en-nu
Wat is Hartcoherentie?
- Een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen
- Een eenvoudige methode om via slechts 3x per dag 6 minuutjes te oefenen het hartritme te beïnvloeden zodat het hart evenwicht brengt in ons brein en zenuwstelsel
- Een bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt
Elke week behandelen we een ander thema, gericht op het verminderen van stress en het bevorderen van welzijn:
- hoe onthaasten
- verbeteren van concentratie en focus
- verbeteren van rustgevoel en welbehagen
- uit je automatische piloot stappen
- automatische gedachtenspiralen op te merken
- je denken in positieve zin veranderen
- toelaten en accepteren wat er is
- betere bewuste keuzes maken
- aandacht hebben voor je gevoelens en gedachten
- hoe je een betere emotionele beheersing kan bekomen
- goed voor jezelf te zorgen en vriendelijk zijn voor jezelf
- hoe je zenuwstelsel werkt
- wat stress doet met je lichaam
- wat hartcoherentie is
- wat de invloed is van ons hart, onze ademhaling met betrekking tot stress
- emotieregulatie via je ademhaling en eenvoudige oefening
- hoe mindfulness en hartcoherentie in je dagelijks leven te integreren
- handvaten om de beoefening van mindfulness en hartcoherentie in je routine in te bouwen
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, zowel beginners die willen leren mediteren of die willen kennis maken met hartcoherentie als gevorderden die hun meditatiepraktijk willen opfrissen of graag in groep wensen te mediteren en door wekelijkse bijeenkomst meer motivatie vinden om mindfulness en hartcoherentie in hun leven te integreren.
De bereidheid om gemiddeld een 30-tal minuten per dag te oefenen naast de sessies is belangrijk om dagelijks meer rust te ervaren. We wensen je deze dagelijkse beoefening van harte toe en kijken ernaar uit je wekelijks hiervoor te kunnen motiveren.
Praktisch
- Nieuwe lessenreeks op vrijdagochtend: 17/05, 24/05, 31/05, 07/06, 14/06, 21/06, 28/06 en 05/07, telkens van 10u tot 11u30.
- Draag comfortabele kledij en breng eventueel ook een dekentje mee voor tijdens een liggende ontspanningsoefening.
- Yogamatjes zijn aanwezig, iedere les is er thee/water (inbegrepen)
- Prijs: € 15 per sessie
- Inschrijven of meer informatie via het formulier.
- Max. 8 deelnemers.
Deel met je vrienden:
Deel met je vrienden: