Medisch Thuis

Hartcoherentie training

Wat is hartcoherentie?

Wanneer we inademen, versnelt onze hartslag, wanneer we uitademen, vertraagt deze. We spreken van hartcoherentie als het versnellen en vertragen van onze hartslag gelijkmatig op elkaar is afgestemd samen met het ritme van onze ademhaling.

Tijdens een hartcoherentietraining, gaan we, door middel van een eenvoudige en korte ademhalingsoefening, ons hartritme op zo’n manier beïnvloeden, zodat het hart in een bijzonder staat komt. Op dat moment geeft het hart signalen door naar ons brein dat het ‘veilig’ is en dat het aanmaken van allerhande stresshormonen, niet meer nodig is. Ons hele lichaam en zenuwstelsel komen in balans.

Voor wie is hartcoherentie?

Herken je één van onderstaande klachten?

Je voelt je vaak overweldigd door stressvolle situaties op je werk of in je dagelijks leven.

Je merkt dat je slaapritme verstoord is en dat je moeilijk inslaapt of veel wakker ligt 's nachts.
Je voelt fysieke symptomen zoals spanning in de spieren, versnelde hartslag, hoofdpijn in stressvolle situaties.
Je hebt last van (stress gerelateerde) hoge bloeddruk of hartritmestoornissen.
Je lijdt aan CVS of fibromyalgie.
Je kampt met burn-out, bore-out of met (faal)angst of trauma's.
Je bent op zoek naar verbeterde concentratie.
Je hebt nood aan meer rust en ontspanning.
Je wilt positiever en zelfverzekerder in het leven staan.
Je immuniteit kan wel een boost gebruiken.
Je hebt last van tinnitus en deze is stress gerelateerd.
…

Dan kan hartcoherentie je wellicht helpen.

Waarvoor kan je hartcoherentie gebruiken ?

Verbetering van concentratie en focus
Bevordering van creatief denken.
Bevordering van rustgevoel en welbehagen
Verhoging van de veerkracht t.o.v. stress.
Verandering van gedrag en denken in positieve zin.
Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk ( stress gerelateerd)
Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)
Verhoging van weerstand tegen ziekten.
Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… )
Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden.
Toename van performantie.
Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten)
...

Waarom hartcoherentie?

Als je je herkent in één van bovenvermelde situaties biedt hartcoherentie je een concrete tool om mee aan de slag te gaan.

Hartcoherentie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en dankzij de biofeedbackapparatuur die tijdens de sessies gebruikt wordt, kan je zien welke invloed de focusademhaling heeft op je hartritme en kan je op het computerscherm volgen wanneer je in balans bent (of net niet).

Eenmaal thuis, kan je verder met een eenvoudige app.

Wanneer is hartcoherentie niets voor jou?

Hartcoherentie vraag training, elke dag opnieuw. Ben je niet bereid om elke dag, 3 keer per dag, 6 minuten (of 2 keer per dag 10 minuten), te ademen zoals je leert in de training, dan is het helaas niets voor jou.

Wil je graag meer weten?

Neem dan zeker contact op met de hartcoherentiecoach van je keuze (klik op de foto). Zowel Hilde als Birgit geven je graag wat meer info en leggen je met alle plezier uit hoe een hartcoherentietraining er bij hen uit ziet.