Mindfulness training
Tijdens een 8-weken programma oefen je meditatie-technieken en krijg je ondersteunende begeleiding om bewuster met gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen om te gaan. Zo herontdek je meer rust en balans in je leven.
Wanneer je deelneemt aan de training in groep, kan het motiverende karakter van samen oefenen en de verbinding door het delen van ervaringen een groot voordeel voor je betekenen.
Indien je interesse hebt in de Mindfulness training, kan je het intakeformulier invullen zodat we samen kunnen beoordelen of het de juiste timing is om de training te volgen.
De nieuwe reeks start op 3 november!
Wat is mindfulness training?
De 8-weken training is gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde methode MBCT / MBSR (mindfulness-based-cognitive-therapy en mindfulness-based-stress-reduction) en volgt een vastliggend stappenplan waarbij je leert:
- aandacht hebben je voor je ademhaling van moment tot moment
- je automatische piloot herkennen
- aandacht hebben voor het lichaam
- bewust zijn bij aangename en onaangename momenten
- afkeer en grenzen herkennen
- stress te hanteren en omgaan met hindernissen
- toelaten en accepteren wat er is
- betere bewuste keuzes maken
- aandacht hebben voor je gevoelens en gedachten
- automatische (vaak negatieve) gedachtenspiralen op te merken
- aandacht hebben voor je interpretaties en communicatie
- goed voor jezelf te zorgen en op een milde manier in het leven te staan
- direct contact maken met je ervaringen waardoor je met nieuwe ogen en meer compassie in het leven staat
Mindfulness past binnen een holistische visie en speelt een belangrijke preventieve rol in het kader van een positieve benadering op gezondheid.
In de 8-weken training is de bereidheid om gemiddeld een 30-tal minuten per dag te oefenen naast de sessies essentieel. Ik wens je deze dagelijkse beoefening vanuit mijn hart toe en zal als trainer het beste van mezelf geven om jou hiervoor te kunnen motiveren zodat de training het begin mag zijn van een nieuw mindful leven.
Praktisch
- data: vrijdag 03/11, 10/11, 01/12, 08/12, 15/12, 22/12, 29/12/23 en 12/01/24, telkens van 10u30 tot 13u
- Draag comfortabele kledij.
- Breng een dekentje (en kussentje) mee voor tijdens de bodyscan.
- Yogamatjes zijn aanwezig, maar breng gerust je eigen matje mee.
- Prijs: € 200 voor de volledige reeks (8 sessies van 2u30, incl thee/water tijdens de pauze).
- Werkmap en audiodownloads inbegrepen.
- Inschrijven of meer informatie bekomen kan via het formulier.
- Het is enkel mogelijk om voor het volledige traject in te schrijven.
- Max. 8 deelnemers.
Deel met je vrienden:
Deel met je vrienden: