core stability
Je hebt er wellicht al iets over gehoord of gelezen.
Maar zelfs als je nog niet weet waarover het gaat,
dan geven deze vragen je al een idee.
Ook bij onze sportkinesist kun je altijd terecht.
Wat betekent het?
Een letterlijke vertaling van dit Engelse begrip
is “kernstabiliteit”. Men spreekt ook van “rompstabiliteit”.
Bewegingsexperten ontdekten dat de spieren in je romp een belangrijke rol spelen bij al je bewegingen. De romp omvat het gebied tussen de heupen en de schouders. Die kern zorgt ervoor dat je lichaam stabiel blijft. Ook zorgt die ervoor dat krachten worden overgebracht van onder naar boven en omgekeerd.
Begrepen! Dan moet ik dus mijn buikspieren gaan trainen?
Dat is net iets te snel door de bocht.
Het gaat om veel meer dan je buikspieren.
We zetten even op een rijtje wat er allemaal bij komt kijken.
- nek
- buikspieren
- rugspieren
- bilspieren
- bekkenbodem
- borst (ribbenkast)
- interne organen
Waarvoor zorgt core stability eigenlijk?
Dankzij een goede core stability
bewaar je een goede balans.
Een correct gebruik van je spieren en organen zorgt ervoor
- dat je je ledematen goed beweegt (zonder te compenseren met je wervelkolom);
- dat je rotatiebewegingen (dat zijn draaibewegingen) onder controle hebt; en
- dat je vanaf de grond kracht kunt produceren en overbrengen.
Biedt een goede core stability nog meer voordelen?
Precies.
Eigenlijk biedt een goede core stability alleen maar voordelen.
- Ze zorgt voor een goede lichaamshouding.
- Ze beschermt je zenuwen en organen.
- Ze voorkomt blessures.
- Ze verbetert je sportprestaties.
- Ze creëert stabiliteit en balans.
- Ze doet je fit voor de dag komen.
Deel met je vrienden:
