Yoga Nidra met Isabel
Yoga Nidra, ook wel bekend als "yogaslaap", is een diepe ontspanningstechniek die door middel van geleide meditatie en eenvoudige ademhalingsoefeningen wordt beoefend. Tijdens een yoga Nidra-sessie word je begeleid om je lichaam en geest te ontspannen, het doel is om een diepe staat van ontspanning te bereiken, terwijl je toch volledig bewust blijft.
Deze techniek helpt niet alleen bij het verminderen van stress, maar ook bij het bevorderen van een diepe innerlijke rust en het herstellen van het evenwicht tussen lichaam en geest. Yoga Nidra kan je helpen om beter te slapen, te herstellen van fysieke en mentale vermoeidheid, en het algehele gevoel van welzijn te vergroten.
Om de twee weken
op vrijdag om 10u
met Isabel Van de Weyenberg
Er zijn 10 plaatsen beschikbaar.
Prijs: €12 per sessie
Tijdens een typische Yoga Nidra-sessie lig je comfortabel op een yoga mat, en word je begeleid door de stem van de teacher. Stapsgewijs zorgen de aanwijzingen ervoor dat je je losmaakt van je vele gedachten, zorgen en bekommernissen en je je kan overgeven aan het moment zelf.
Een dekentje en eventueel een (dun) hoofdkussen zijn handig om comfortabel te liggen bij deze vorm van yoga en mag je zeker meebrengen. De yoga matten zijn voorhanden.
Yoga Nidra is geen fysieke beoefening, maar een geleide meditatieve praktijk. Het kan door iedereen worden beoefend, ongeacht leeftijd of fysieke conditie. Als je op zoek bent naar een manier om diepe ontspanning en innerlijke rust te ervaren, dan is yoga Nidra een geweldige keuze.
Let wel: als je kampt met zware psychische problemen zoals angststoornissen, neem dan op voorhand even contact op om te kijken of de les geschikt zou zijn!
Yoga Nidra heeft verschillende voordelen, waaronder het verminderen van stress en angst, het verbeteren van de slaap, het verbeteren van de concentratie en het bevorderen van emotionele genezing. Het is toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en fysieke vaardigheden, wat het een veelzijdige tool maakt voor welzijn.
De les bestaat uit verschillende stadia:
- Voorbereiding: een comfortabele rustpositie creëren en een intentie of Sankalpa voor de praktijk instellen.
- Lichaamsscan: systematisch focussen op verschillende delen van het lichaam om fysieke ontspanning te induceren.
- Adembewustzijn: de ademhaling observeren om de geest te kalmeren en de ontspanning te verdiepen.
- Gevoelens en sensaties: Verschillende fysieke en emotionele sensaties opmerken en verwelkomen zonder gehechtheid.
- Visualisatie: de geest bezighouden met specifieke beelden of reizen om de staat van meditatie te verdiepen.
- Sankalpa: de intentie die aan het begin van de praktijk is ingesteld, opnieuw bezoeken om positieve overtuigingen en verlangens te versterken.
- Afsluiting: het bewustzijn geleidelijk terugbrengen naar het huidige moment en het fysieke lichaam voordat de sessie wordt beëindigd.
Yoga Nidra is een krachtige techniek die dient als een vorm van meditatie voor diepe ontspanning en genezing. Het is een brug naar een dieper begrip van het zelf en een hulpmiddel om innerlijk potentieel te ontsluiten.
Deel met je vrienden:
