Reformer Pilates
Wil je werken aan een sterker, leniger en evenwichtiger lichaam? Met Reformer Pilates train je je hele lichaam op een gecontroleerde en gevarieerde manier. Je werkt aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn, telkens op je eigen niveau.
Wat is Reformer Pilates?
Tijdens Reformer Pilates maak je gebruik van de Reformer, een speciaal Pilates-toestel met een schuivend platform, verstelbare veren en touwen met handvatten of lussen.
De veren kunnen tijdens de oefeningen zowel weerstand als ondersteuning bieden. Daardoor kan de intensiteit van de oefeningen aangepast worden aan jouw niveau en mogelijkheden. Je leert bewegingen niet alleen krachtig, maar vooral gecontroleerd uit te voeren. Ook het rustig en gecontroleerd terugbrengen van een beweging maakt deel uit van de training.
Tijdens een les voer je verschillende oefeningen uit terwijl je ligt, zit, knielt of staat op het toestel. Zo ontstaat een afwisselende training waarbij verschillende spiergroepen samenwerken.
Elke maandag van
11u tot 12u, 12u15 tot 13u15, 18u45 tot 19u45
en van 20u tot 21u
Elke woensdag van
18u45 tot 19u45
en van 20u tot 21u
Elke donderdag
van 7u tot 8u
en van 8u15 tot 9u15
Met Miette
Er is plaats voor 6 deelnemer
Je hele lichaam aan het werk
Reformer Pilates is een volledige lichaamstraining. Afhankelijk van de oefening train je onder andere je buik, rug, benen, billen, armen en schouders.
De nadruk ligt niet op snelheid of zoveel mogelijk herhalingen. Je leert iedere beweging bewust, correct en gecontroleerd uitvoeren. Dat vraagt concentratie en helpt je om je lichaam en je bewegingen beter te leren kennen.
Wat train je met Reformer Pilates?
Kracht en stabiliteit
Je versterkt verschillende spiergroepen en besteedt veel aandacht aan de spieren rond je buik, rug en bekken. Een goede samenwerking tussen deze spieren helpt je lichaam stabiel te bewegen.
Houding en bewegingscontrole
Tijdens de oefeningen besteed je bewust aandacht aan je houding en aan de manier waarop je beweegt. Je leert je lichaam gecontroleerd te gebruiken en werkt aan de spieren die je houding ondersteunen.
Flexibiliteit en mobiliteit
Veel oefeningen combineren kracht met gecontroleerde bewegingen over een ruime bewegingsbaan. Zo werk je tegelijk aan soepel bewegen en lichaamscontrole.
Bewegen met een lage impact
Reformer Pilates is een bewegingsvorm waarbij de belasting op de gewrichten doorgaans beperkt blijft. De veren kunnen ondersteuning bieden en de oefeningen kunnen aangepast worden aan je mogelijkheden.
Herstel je van een blessure of heb je een lichamelijke beperking of gezondheidstoestand waarmee rekening gehouden moet worden? Bespreek dit dan vooraf met de lesgever. Zo kan bekeken worden welke oefeningen voor jou geschikt zijn.
Concentratie en lichaamsbewustzijn
Bij Reformer Pilates gaat veel aandacht naar de kwaliteit van iedere beweging. Je combineert gecontroleerd bewegen met ademhaling en concentratie. Hierdoor word je je bewuster van je lichaam, je houding en de manier waarop je beweegt.
Voor beginners en ervaren sporters
Je hoeft geen ervaring met Pilates te hebben om te starten. De weerstand van de Reformer en de oefeningen kunnen aangepast worden aan je niveau. Daardoor kan zowel een beginner als iemand met meer sportervaring voldoende uitdaging vinden tijdens de les.
Onze lessen vinden plaats in kleine groepen. Zo is er ruimte voor persoonlijke begeleiding en kan Miette aandacht besteden aan je houding, techniek en uitvoering van de oefeningen.
Wil je Reformer Pilates zelf ontdekken? Schrijf je in en ervaar hoe kracht, controle, flexibiliteit en bewust bewegen samenkomen in één training.
Praktisch
- Bij Medisch Thuis, Borgtstraat 1 te Laakdal
- Binnenkomen kan langs de linkerzijdeur van het gebouw. Kom zeker op tijd.
- Prijs losse les: €27, Introductieles: €19,50 (5-beurtenkaart: €125, 10-beurtenkaart: €225)
- Alle benodigdheden zijn aanwezig
- Breng eventueel een handdoekje en een drinkbus water mee
Deel met je vrienden:
Deel met je vrienden: