Barefoot training
Het woord “barefoot training” zal je de laatste tijd vaker en vaker horen vallen, maar wat is dit nu eigenlijk?
Terwijl we meer en meer ontdekken hoeveel voordelen blootvoets trainen biedt, vragen we ons af “waarom?”. Waarom bewegen en blootvoets trainen, terwijl schoenen ons de “ondersteuning” geven die we nodig hebben om optimaal te presteren?
Het antwoord op deze vraag ligt in de menselijke functie van de voet.
Voordelen van blootvoets trainen:
- Verbetering van de kracht in de voeten
- Verbetering van kracht in de grote bilspier
- Verhoogde stabiliteit en balans
- Vermindering van voet-, knie- en rugklachten
- Vermindering van risico op blessures tijdens lopen en sporten
- Verbeterde controle van het hele lichaam gedurende dagelijkse bewegingen
Door de vele voordelen die achter blootvoets trainen verschuild zitten, is deze trainingstechniek gunstig voor elke persoon of atleet.
Of je doel nu is om je prestatie te verbeteren, je bewegingsstoornis(sen) te corrigeren, gewichtsverlies... blootvoets trainen zal je workout verbeteren!
Blootvoets trainen is voor iedereen toegankelijk, zowel man als vrouw van alle leeftijden en vaardigheden. De oefeningen kunnen makkelijk worden aangepast om zowel basissporters als professionele atleten uit te dagen.
Elke dinsdag van
16u tot 17u
Max. 6 personen per sessie
De sessies zijn enkel betaalbaar met onze Terug-Fit 10-beurtenkaart.
Gebruik het formulier op deze webpage om je inschrijflink aan te vragen!
Wat houdt blootvoets trainen in?
Blootvoets trainen gebeurt zonder schoenen, kousen of eender welk beschermend schoeisel. Personen met ondersteunende hulpmiddelen, zolen of andere medische aandoeningen, worden besproken met de therapeut/arts/podoloog vooraleer er kan worden deelgenomen aan de lessen.
Bij veel personen worden (steun) zolen aangeraden voor voetdisbalansen die eigenlijk kunnen opgelost worden met het aansterken en mobiliseren van de voet in combinatie met het hele lichaam.
Goede voethygiëne is aan te raden tijdens de lessen.
Blootvoets trainen wordt gekenmerkt door een aantal principes
- Tijdens de eerste 10 min worden de spieren die nodig zijn voor een goede balans en stabiliteit geactiveerd. Dit met focus op de voeten.
- Er worden verschillende oefeningen toegepast om het lichaam uit te dagen wat betreft stabilisatie en balans, dit door middel van excentrieke oefeningen zoals hielen heffen, springen, kuitactivatie...
- Activatie en re-integratie van de bil- en zijdelingse heupspieren om zo een betere uitlijning in de onderste ledenmaten te verkrijgen, hierdoor worden lage rugpijnen, functie van de voet en het enkelgewricht verbeterd.
- Gerichte heup- en enkel oefeningen die je kan gebruiken zowel voor als na je eigen workout.
- Progressieve oefeningen die de sporter/beweger veilig uitdaagt. Er wordt zorg gedragen voor de beginnende en de gevorderde blootvoetse beweger.
- Blootvoetse trainingen worden op sportvloeren en harde ondergronden uitgevoerd om maximaal effect te bekomen voor activatie van de voet.
Onze barefoot trainingen zijn in samenwerking met Podologiepraktrijk Entbrouxk, gevestigd bij Medisch Thuis
Je kan deelnemem uit eigen interesse of op aanraden van onze podolgen.
De barefoot training bestaat uit een reeks van 5 opeenvolgende lessen telkens op dinsdag van 16u tot 17u.
In de lessen wordt toegelicht hoe je je eigen specifiek voet “probleem" kan aanpakken en oplossen/verbeteren.
Je leert hoe je voet samenwerkt met je hele lichaam.
Op een verstaanbare manier wordt de anatomie van het menselijke lichaam in beweging toegelicht.
Specifieke oefenigen worden aangeleerd die je zowel recreatief als in het sportvak dat je beoefent kan gebruiken.
Bij aanvang van les 1 koop je verplicht je eigen teenspreider aan, voor 6,5 euro. Te betalen via payconiq.
Bij deelname ontvang je een korting op de aankoop van barefootschoenen.*
*voorwaarden aan verbonden.
Deel met je vrienden:
Deel met je vrienden: