Dossier vakantie

Goed voorbereid op vakantie

Maak daarnaast een reisapotheek klaar. Denk aan je vaste medicatie in de originele verpakking, een medicatielijst, een pijnstiller, koortsthermometer, iets tegen diarree, ORS, ontsmettingsmiddel, pleisters, verband, een middel tegen reisziekte, zonnecrème met hoge beschermingsfactor en eventueel insectenwering. Een basisreisapotheek is zinvol omdat vertrouwde producten in het buitenland niet altijd makkelijk te vinden zijn of een andere naam kunnen hebben.

Neem je dagelijks medicatie? Voorzie dan voldoende voor de hele reis, liefst met wat reserve. Vertrek je met het vliegtuig? Bewaar dan je medicatie in je handbagage, zo heb je deze bij de hand wanneer je reiskoffer achterna komt. Neem indien nodig een reservevoorschrift of medicatielijst mee.

Twijfel je over je reisapotheek of over medicatie op reis? Vraag tijdig advies aan je huisarts of apotheker.

Verre reis gepland? Denk tijdig aan vaccinaties en reisadvies

Een goede eerste stap is https://www.wanda.be/nl/ de gratis referentietool voor reisgeneeskunde van het Instituut voor Tropische Geneeskunde in Antwerpen. Op Wanda kan je per land nakijken welke vaccinaties verplicht of aanbevolen zijn, welke gezondheidsrisico’s er zijn en welke voorzorgsmaatregelen je best neemt. Wanda geeft algemene informatie en vervangt geen persoonlijk reisconsult.

Plan je reisconsult vroeg genoeg. Sommige vaccinaties hebben tijd nodig om goed te werken. Soms zijn er meerdere dosissen nodig. Breng naar je afspraak je oude vaccinatieboekjes, je reisplan en je medicatielijst mee.

Let zeker op bij gele koorts. Voor sommige bestemmingen is een vaccinatie verplicht of sterk aanbevolen. Die vaccinatie mag enkel gegeven worden in erkende centra. Voor andere reisvaccinaties kan je, afhankelijk van je bestemming en situatie, ook terecht bij je huisarts of een reiskliniek.

Ook malaria verdient aandacht. In sommige gebieden is muggenbescherming voldoende. In andere gebieden kan preventieve medicatie nodig zijn. Dat hangt af van je bestemming, reisduur, manier van reizen en je persoonlijke gezondheid.

Vertrek je last minute? Informeer je dan toch nog. Ook kort voor vertrek kan advies zinvol zijn, want sommige voorzorgsmaatregelen kunnen nog helpen.

Tijdens je reis blijft gezond gedrag belangrijk. Drink veilig water, let op wat je eet, bescherm je tegen muggen, gebruik zonnebescherming en luister naar je lichaam. Krijg je tijdens of na je reis koorts, aanhoudende diarree of voel je je duidelijk niet goed? Neem dan contact op met je huisarts.

Vakantie in eigen land

België heeft verrassend veel te bieden. Je kan gaan wandelen in het bos, fietsen langs rustige wegen, een stad bezoeken, picknicken aan het water, een museum ontdekken, een markt bezoeken enz. Ook de kust, de Kempen, de Ardennen, dorpen, parken en natuurgebieden kunnen je het gevoel geven dat je er echt even tussenuit bent.

Maak het jezelf niet te moeilijk. Kies niet te veel op één dag. Vakantie is geen wedstrijd. Eén fijne uitstap, een rustig tempo en tijd om onderweg iets te eten of te drinken maken soms meer verschil dan een volle planning.

Een goede tip: speel toerist in je eigen streek. Zoek een wandeling in de buurt, neem een andere route naar een bekende bestemming, bezoek een plekje waar je al jaren over praat maar nooit naartoe gaat. Net omdat het dichtbij is, vergeet je soms hoeveel moois er rondom je ligt.

En ook thuis kan vakantie echt vakantie zijn.

Maak van je tuin, terras of balkon een plek waar je bewust tot rust komt. Zet je ontbijt buiten. Lees een boek in de schaduw. Leg een picknickdeken in het gras. Maak samen ijsjes of fruitwater. Hang lichtjes op voor een gezellige avond. Laat de kinderen een tent bouwen in de tuin. Leg je telefoon aan de kant en geef jezelf de toestemming om even niets te doen.

Een vakantie in eigen tuin werkt het best wanneer je ook echt uit je gewone ritme stapt. Doe alsof je woning een vakantiehuisje is en laat de wasmand staan, doe geen huishoudelijke taken. Spreek af wanneer er schermvrije momenten zijn. Maak tijd voor samen eten, spelen, praten, rusten en genieten.

Ook kleine rituelen kunnen helpen. Begin de dag met koffie of thee buiten. Maak een avondwandeling. Doe samen een gezelschapsspel. Kijk naar de wolken. Luister naar muziek. Zet een schaal zomerfruit op tafel. Sluit de dag af met een dekentje in de tuin.

Vakantie in eigen land of in je eigen tuin is een fantastische manier om te vertragen, bewuster te genieten en opnieuw te voelen wat rust met je doet.